NORDIC WALKING PALICE
…milujú know-how.
Ak sa naučíte ako s nimi, vráti sa vám to tisíckrát!
Kvalitný nástroj umocní prácu majstra.
Funkciou nordic walking palíc je odraz! Jej zásadným atribútom je rukavičkové pútko. Také pútko, vám dá pevnú oporu pri zapichnutí palice a hlavne dovolí ju vypustiť pri odraze za telom.
Nordic walking palice sú ultra ľahké, špeciálne konštruované športové palice pre odraz. Na detailoch aj celku záleží.
Ostrý tvrďený hrot, ktorý má tvar „pazúra“, dáva do pohybu dynamiku a dobre konštruované telo palice (tubus, shaft) hrá zásadnú úlohu pri výbere palice.
Prínosy, výhody
Umné používanie nordic walking palíc prináša, okrem radosti z pobytu v prírode:
VZPRIAMENIE A ROZHÝBANIE
Chrbtica sa stává pohyblivejšou, svalstvo posilňuje a telo sa prirodzene uvoľňuje.
POSILNENIE A ODĽAHČENIE
Mení sa pomer svalov a tukov, kĺby a chrbtica sú oveľa menej namáhané.
ZKĽUDNENIE A ODOLNOSŤ
Pobyt v prírode prospieva psychike, aeróbna aktivita zlepšuje telesnú kondíciu.
Sú ľahké ako pierko.
Konštrukcia, pevnosť, detaily a ich spojenie v kompaktný celok sú kritériá pre výber palíc..
Špecifikum Nordic Walking palíc je ukryté v konštrukcii a detailoch
Konštrukcia tela palice (tubus) je pevná a pružná zároveň – minimalizuje nárazy a pri odraze sa nechveje.
Pútko (rukavička), vďaka ktorému môžeme palice vypúšťať (uvoľniť zovretie dlane) a ľahko opäť chytať, to je ten moment dynamiky (tým sa líšia od ostatných typov palíc napr. od turistických)
Hrot – ostrý (z tvrdenej ocele), ktorý vydrží používanie na prírodných cestách.
Pevné palice
preferujeme pre ich lepšie mechanické vlastnosti (menej pružia)
Skladacie palice
sú alternatívou pre nadšených turistov (najmä pre tých, ktorí lietajú lietadlami), deti a mládež, ktorí rastú a kvalita odrazu ich až tak netrápi.
Ak chceš kvalitný odraz, použi jednodielne palice.
Materiály
Najlepšie vyhovujú kompozity (materiály z dvoch, alebo viac substancií s rozdielnymi vlastnosťami, ktoré dohromady dávajú nové vlastnosti: pevnosť, ľahkosť). V praxi pre nordic walking palice najlepšie výsledky dosahuje kombinácia sklolaminát a uhlík (karbon). Hliník je príliš „tvrdý“ pre nárazy – nedoporučujeme.
Pozor! Existujú rôzne druhy uhlíkových vlákien a nie je možné porovnanie v percentách obsahu karbónu v tele palice (angl. popis: carbon % in shaft) pokiaľ ide o rôzne kvalitné vlákna. Je dobré o tom vedieť.
Pútko
Rukavičkové, zásadné pre vypúštenie palice a rýchlosť prenosu palice dopredu. Rozlišujeme nastavovacie a odopínacie.
Madlo
Časť palice, ktorá Vám proste musí padnúť do ruky. Nejlepšie z prírodných materiálov, korku – ten je najpríjemnejší na dotyk.
Hrot (topánočka)
Najlepšie z tvrdenej ocele. Ako doplnok sa používa tzv. „topánočka“, gumová násada na pevné povrchy, chodníky a cesty. Topánočky letné, zimné, viď. obr. vyšie.
Telo
Tvar tela palice je kužeľ (čím väčší kónus, tím je pevnejšia). Ovplyvňuje mechanické vlastnosti palíc pri namáhaní a čiastočne absorbuje nárazy.
Kvalitné palice vám dajú istý zápich a rýchly odpich vpred!
Ako si vybrať vhodné palice?
Otázky pred výberom palíc
Čo od palíc očakáváte? napr.: zdravotnú prechádzku, chôzdu pre kondíciu, alebo športový tréning.
Ako často budete chodiť, či s palicami trénovať? 3X týždenne, každý deň, cez víkend.
Ako ste fyzicky zdatní? napr.: začínam s pravideľnou aktivitou, som aktívny športovec.
Akej ste konštrukcie? (ako ste “narástli”), vaše miery (výška postavy, hmotnosť).
Máte nejaký pohybový cieľ? napr. spevniť telo tak, že začnem pravidelne behať atď.
Výška palice
Najlepšie je vyberať si novú palicu s inštruktorom. Ten pomôže presne vybrať jej potrebnú dĺžku. Pokiaľ túto možnosť nemáte, je možné si doporučenú dĺžku jednoducho vypočítať.
Vzorec:
vaša výška postavy (v cm) x koeficient (viď. nžšie)
Koeficienty:
– bežná populácia 0,68
– aktivni ľudia 0,70
– športovci 0,72
– seniori 0,65.
Voľba vhodného typu palice
Pri výbere modelu palice, hrá rolu pomer vašej výšky a hmotnosti. Čím urastenejší jedinec, tím pevnejšie palice je treba (ideálne sú vhodnejšie palice s vyšším obsahom karbonu s vysokou pevnosťou, aby palice dávali istý odpich).
Výška palíc a vhodné modely
Výška palice 100 – 115 cm:
CORE (sklolaminát), FLOW (sklolaminát), X TRAIL (25 % HS karbonu)
Výška palice 120 – 130 cm:
X TRAIL pre lahšie hmotnosti, CROSS (45 % HS karbonu), SPIRIT (100 % HS karbonu)
Výška palice 135 cm:
CROSS, SPIRIT, LOPPET (špeciálny model 70 % HS karbonu)
…a samozrejme máme i dlhšie palice pre nordic running!
Veľkosť pútka
Všeobecne sú veľkosti pútka štandardne navolené podľa výšky palice:
S – 100, 105, 110 cm (obvod dlane do 20 cm)
M – 115, 120, 125 cm (obvod dlane 21 – 24 cm)
L – 130, 135 cm (obvod dlane 24 cm a viac)
Máme i pre deti XS a pre „medvede“ XL. Na želanie pripravíme.
Pomoc s výberom
Nie ste si istí? Skúste osloviť niektorého z inštruktorov nordic walking vo Vašom okolí, alebo sa obráťte na nás. S výberom palíc Vám radi pomôžeme, napíšte alebo zavolajte.
Ponuka palíc pre Nordic walking
Nájdete u nás oveľa viac – aj dlhšie palice pre nordic running a množstvo doplnkov!
Kde nájdem inštruktorov nordic walking?
Inštruktori nordic walking – Nordic walking Point, vyškolení inštruktori u zakladateľa severskej chôdze – nordic walking u nás Mgr. Miroslava Miry (Nordic walking v ČR (i SK) od roku 2003).
Za týchto inštruktorov ručíme a veríme, že vám dajú viac než zručnosť chodenia s palicami. Nájdite si, koho máte najbližšie a vyskúšjte na lekcii, kurze, akcii.
Viac informací nájdete na webe www.nordicwalkingpoint.cz
Sledujte tiež Facebook Nordic walking Point
Ak sa chcete tešiť zo všetkých výhod severskej chôdze, zverte sa skúsenému inštruktorovi.
NORDIC SPORTS s.r.o., Dusíkova 5/824, 638 00 Brno – Lesná, IČ: 292 71 568, DIČ: CZ 292 71 568
E-mail: info@nordicsports.cz | Telefon: +420 775 709 079